Rygglyft på balansboll för en stark rygg. Kör med fötterna mot en vägg eller tag hjälp av en vän som håller fast fötterna. Har ni ingen balansboll kan ni köra övningen på golvet istället. Rörelsen blir då en aning kortare.
Kategori: Träningsövningar
Hur snabbt klarar ni varvet?
Idag fick Katrin köra ett styrketest som jag kört med några andra tidigare. Det går ut på att man ska hoppa grodhopp ungefär 15 meter, göra 10 burpees, hoppa tillbaka och göra 10 burpees till. Här är topplistan för dem jag klockat hittills: 1. Kvinna 28 år – 2:01 2. Man 35 år – 2:04 …
Träna bålen med en variant av plankan
Ligg i plankanposition och för långsamt knät framåt ut från kroppen. När det tar stopp vänder du tillbaka igen och antingen byter ben. Försök att ligga med så rak överkropp och rumpa som möjligt under hela rörelsen. Rörelsen med benen går även att göra när du kör armhävningar för dig som är stark i bröstmusklerna …
Lårcurl på boll – träna rumpan och baksidan av låren
Ligg på rygg och placera fötterna på en balansboll. Lyft upp rumpan och håll den i samma position under hela setet. Rulla sedan bollen mot dig i ett svep och sedan tillbaka igen. För att göra övningen svårare kan du lyfta rumpan högre upp eller köra med ett ben i taget.
Det blev ett ryggpass idag
Det blev ett bra pass på Sportlife idag! PT Karin var på jobbet och sympatikörde med mig för att jag inte skulle behöva köra ensam. Ryggen fick ordentligt med stryk från alla tänkbara vinklar. Sitter här och känner mig mörbultad haha. Jag slog rekord i Latsdrag idag. En åtta på 110 kg. Känner att jag …
Det här var en gång i tiden en av Sveriges mest lästa manliga tränings- och livsstilsbloggar som besöktes av mer än 60.000 personer i månaden. Den har bland annat vunnit pris för bästa träningsblogg. Idag är den tyvärr inte aktiv längre.
Besök vår träningssajt:
Annas blogg
Årets träningsblogg
Min blogg har bland annat vunnit kategorin årets träningsblogg i Finest Awards.
Samarbetar med:
