Alltid lika taggad! Nu har Dogge tagit en paus från kosten i vårt kickstart upplägg under sommaren men han har kvar styrkan och kämpar lika hårt trots semester, sommar och sol. Vilket pass det blev! Nästa vecka blir torsk- och potatisvecka var det sista han sa när vi lämnade Delta.
Det är inte bara vi som tränar utan alla kan få positiva effekter av att bli masserad. Man vet att det bland annat är en effektiv metod mot muskelspänningar. De blir mjukare och mer elastiska. Massage motverkar även stress och ökar koncentrationsförmågan då det har en avslappnande effekt på kroppen vilket ger en lugnare och djupare andning.
Idag finns det många olika former av massage med olika syften. Nedan listar jag några populära.
Jag älskar att jobba med friskvård, skönhet och hälsa och vill du också vara verksam i branschen så finns det många bra massageutbildningar. Oavsett om man vill ha det som ett heltidsjobb eller extraknäck är efterfrågan stor idag. Man behöver inte hyra in sig i någons verksamhet utan det fungerar lika bra att massera hemma eller på distans med en portabel massagebänk.
Massagebänkar finns i alla former och storlekar. Hus Och Hemma är generalagent för märket Restpro, som är experter på att göra högkvalitativa massagebänkar och relaterade tillbehör. Dessa massagebänkar är bärbara och kan lätt bäras med vart som helst med den inkluderande väskan som ingår i köpet. Välgörande massage kan, tack vare dessa bärbara massagebänkar, bli tillgänglig överallt.
Det är inte bara massageverksamhet som kan ha nytta av en sådan bänk utan även vid terapi, tatueringar, fransförlängning och liknande. Helt enkelt en bra investering för de flesta.
Här hittar ni hela utbudet av prisvärda massagebänkar: Hus och Hemma – bärbara massagebänkar
Avokadons nyttiga fetter kan jämföras med till exempel olivolja, nötter och rapsolja. Även om avokadon innehåller nyttiga fetter bör man dock ha i åtanke att den innehåller mycket kalorier, cirka 170 kcal per 100 gram (15 % fett). Glöm därför inte bort att räkna med avokadon i ditt övriga dagsintag av kalorier.
Tips: Placerar du avokadon i en påse tillsammans med ett äpple eller en banan mognar avokadon snabbare än vanligt. De släpper nämligen ifrån sig etylengas – ett naturligt hormon som finns i växter. Detta hormon hjälper avokadon att mogna snabbare.
Hallå där! Ni undrar säkert vad som hänt med min blogg senaste månaderna. Det har inte varit överdrivet mycket aktivitet här och det beror främst på att tiden inte funnits till. Jag har helt enkelt prioriterat mina andra kanaler. Nu känner jag att det är dags att återuppta bloggandet och kommer därför att uppdatera här så ofta jag kan. Ambitionen är att skriva ett inlägg varje dag så ni kan ha som vana att kika in här lite då och då och få ta del av både texter, bilder och en massa inspo när det gäller kost och träning. För att peppa mig och visa att ni finns och uppskattar vad jag gör får ni gärna lämna en kommentar lite då och då. Det uppskattas, jag lovar.
Då ses vi framöver! Nu kör vi! :)
Några av mina favoritskjortor har jag beställt från min väns webshop Prince Gray. Jag gillar dem jättemycket och bad därför om att få en rabattkod till er följare och snäll som han är fixade han det. Genom att ange Philip15 när ni lägger er beställning så får ni 15% rabatt. Superbra för oss män eller för er kvinnor som vill överaska någon med en fin present.
När man tränar är det viktigt att få i sig rätt mängd protein varje dag. Proteinet består av aminosyror som kan kombineras på väldigt många olika sätt för att fylla olika funktioner i kroppen men det som är intressant i träningssammanhang är framförallt aminosyrorna leucin, isoleucin och valin, som även betecknas BCAA. Man vet dock idag att det även krävs intag av fler aminosyror för att stimulera muskeltillväxten och därför är EAA (alla essentiella aminosyrorna) eller proteinpulver det som gäller ifall man vill få i sig extra protein via tillskott. Veganer och vegetarianer har svårare att få i sig de essentiella aminosyrorna och kan därför behöva anstränga sig något mer för att kombinera olika proteinrika vegetariska livsmedel för att få i sig rätt mängd.
Nu är sommaren definitivt över och vi har nog alla kommit in i höstens rutiner. Vårt succéupplägg Kickstart 2017 är perfekt för dig som vill ha en guide när det gäller maten och träningen och är ute efter snabba resultat. Att slippa prova sig fram på egen hand utan bara följa ett färdigt koncept som gett fantastiska resultat för de som tidigare kört det.
För dig som inte vill ha ett mindre strikt kostschema finns även 8 veckors upplägget. Det fungerar lika bra som ett fristående upplägg eller som en fortsättning på kickstart. Även det här upplägget bränner fett och stärker musklerna på ett effektivt och roligt sätt.
Du får ett upplägg för träning på gym och ett ifall du hellre vill träna hemma. Allt komplett med instruerande bilder och text enkelt att öppna i mobilen eller skriva ut på papper.
Swipa bilden ovan för att se resultat från tidigare kickstartare.
Mer info om våra upplägg och feedback från andra som kommit i form med vår hjälp finner du i vårt magasin www.annaochphilip.se Nu kööör vi!
Idag bjöd Pinchos in för smygpremiär för deras nya restaurang som öppnar på Fridhemsplan i morgon. Det bjöds på tapas, goda alkoholfria drinkar och efterrätter. Ni som varit på någon av deras andra restauranger känner till konceptet. Man sköter allt via en app och det finns något för alla på menyn. Nästan lite för mycket för ens bästa haha. Vi rullade därifrån alla tre och är sååå mätta nu. Adressen till restaurangen är Alströmergatan 20.
Ny vlogg uppe: Här har ni ett helkroppspass att köra på gymmet och så får ni se två fullspäckade dagar med världspremiär för en grym låt, lpg massage, god och hälsosam mat med mera.
Nu har det gått 4 veckor. Katrin Zytomierska kämpar på och resultatet så här långt ser ni på bilden ovan. ??? Så bra kämpat Katrin!
Vikt: -5,4 kg
Midja: -10 cm
Buk: -11 cm
Rumpa: -7 cm
Tänk de som vaknar – tar hissen ner till garaget. Bilen till jobbet. Hissen upp till kontoret där de sedan sitter en hel dag. Åker hem på samma sätt och sätter sig i soffan innan det är dags att sova för natten.
Det är meningen att våra kroppar ska röra på sig och skelettet belastas för att vi ska hålla oss starka och friska. Har man ingen fysisk livsstil är det dags att köpa ett gymkort, träna hemma eller hitta något annat sätt att röra på sig ett par gånger i veckan. Tänk på att din kropp ska hålla i många år framöver.
Här kommer bilden Katrin Zytomierska skrev om på sin Instagram. Vi är nu inne på dag 14 och hennes form blir bättre och bättre. Lång väg att gå så klart men vi gör det så optimalt som möjligt för bästa möjliga resultat.
Vikt: – 1,8 kg
Midja: -7 cm
Rumpa: -6 cm
Ni som inte redan gör det, följ mig och @atennmark på Instagram för en massa inspo, tips och annat kul som vi kommer att dela med oss. Det händer saker framöver ska ni veta.
